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Competiciones

Competiciones

21/10/2017 | Running

III Cursa Popular Tots amb Obert 2017

III CURSA POPULAR I SOLIDARIA 'TOTS AMB OBERT' Son Parera – Ciutat Jardí – Es Carnatge A benefici de…
21/10/2017 | Running - Parc de Ses Estacions

III Blind Running Once Illes Balears

II BLINDRUNNING ONCE ILLES BALEARS Carrera: 21 de octubre Ubicación: Parque de Ses Estacions. Palma…
22/10/2017 | Natación

Circuito Travesías Deows - Paguera 2017

TRAVESIA SUSPENDIDA Por causas sobrevenidas inevitables, desde la Organización de Deows nos vemos obligados a cancelar la Travesía de Paguera que estaba…
22/10/2017 | Running

Carrera Solidaria AECC Es Castell En Marcha 2017

Carrera Solidaria AECC Es Castell En Marcha 2017 Domingo, 22 de Octubre de 2017 Es Castell Salida: Moll d'en Pons 10:00 horas Inscripción: 6,00 euros…
22/10/2017 | Cursa per Muntanya

V Pujada a Sant Nofre 2017

V PUJADA A SANT NOFRE (Sant Joan, Mallorca) Els 'Peus Grossos' amb la col·laboració de l'Ajuntament de Sant Joan organitzen la IV Pujada a Sant Nofre,…
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Resultados

15/10/2017 | Running - POLISPORTIU DE SES CANALETES

Cursa de Fons de Sant LLuis 2017

Cursa de Fons de Sant LLuís Reglamento Art. 1. Organización - El Club Cecome Menorca C.C.E. Sant Lluís,…
15/10/2017 | Running

XXXV Cursa Toni Costa Balanzat 2017

XXXVI CURSA I MINICURSA POPULAR TONI COSTA BALANZAT REGLAMENT Article 1r. ORGANITZACIÓ L'Ajuntament…
14/10/2017 | Otros

IV Campionat de Balears de Marxa Nòrdica 2017

Marxa nòrdica Cala Agulla. PRUEBA RANKING FEDME DE MN 2017 Prueba puntuable para el ranking FEDME de marcha nórdica. IV CAMPIONAT DE BALEARS DE MN I…
12/10/2017 | Cicloturista

XV Vuelta Cicloturista a Ibiza Campagnolo 2017

XV Vuelta a Ibiza Campagnolo 2017 www.ibizabtt.com info@ibizasport.com 971348949 Pagina web Oficial Inscripciones: http://ibizabtt.com/vuelta-cicloturista-a-ibiza/2017/inscripcion…
12/10/2017 | Cursa per Muntanya

II Trail Gabellina 2017

"II TRAIL GABELLINA " 1) Organitza: El Servei Municipal d'Esports de l'Ajuntament de Capdepera conjuntament amb el club local Athletic Club Capdepera,…
12/10/2017 | Running

XVII Pujada a la Mola 2017

XXI PUJADA A LA MOLA 2017 PRESENTACIÓ: La prova anomenada “PUJADA A LA MOLA”, es celebrarà Al Pilar de la Mola, localitat de Formentera el…
12/10/2017 | Running

Milla Ciutat de Palma - 5 Km Son Gotleu 2017

SORTIDA / ARRIBADA Dijous, 12 d’octubre de 2017 c/Indalecio Prieto (Son Gotleu - Palma) HORARI 10:00 10ª Jornada Multiesportiva per la Integració…
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¿Cuánto tiempo se tarda en recibir los beneficios del running?

17/10/2017

Correr, sprinting, running… como quieras llamarlo. Este popular deporte está en pleno auge ahora mismo, y muchos son los adeptos que no conciben la idea de vivir sin el hobby.

Hay múltiples razones para hacer running, desde querer relajarse y despejar la mente para reducir los niveles de estrés, bajar de peso o colesterol, o quizá simplemente querer ponerse un poco más en forma. Cualquiera que sea tu razón debes saber que, una vez se haga un hueco en tu ajetreada agenda, ¡esta práctica cambiará tu vida!

¿Cuánto tardaré en ver resultados?

Todo hay que decirlo, el running es de los ejercicios con los que conseguirás resultados más rápido, así que estás de suerte. Pero tampoco te confíes, aunque sus efectos son notables desde una práctica temprana, no son inmediatos.

Lo más importante de todo es no desesperar, y mucho menos venirnos abajo. Los primeros efectos que notaremos serán probablemente psicológicos: un mayor bienestar y felicidad debido a la descarga de endorfinas al correr (“hormona de la felicidad”).

Pero, para notar los efectos físicos de forma rápida, debemos ser muy constantes. Es normal que al principio no notemos tanto cambio, y nos sintamos algo fatigados. ¡Pero eso es normal! Lo último que hay que hacer es empezar dejando muchos días entre un entrenamiento de running y otro, ya que no acostumbraremos al cuerpo y puede convertirse en una carga en lugar de un hobby, dando pie a que tiremos la toalla.

 En un principio quizá te cueste más arrancar y correr durante largo tiempo, pero recuerda que no tienes que hacer un sobreesfuerzo por pura cabezonería. Corre a un ritmo normal, pausado y continuo, y hazlo durante unos 20 minutos. Tras esto, puedes probar unos días en los que alternes algo de jogging (caminar rápidamente) y running – pronto verás cómo te vas acostumbrando.

 Estate al tanto, porque quizá en unas pocas semanas serás todo un ¡addict runner!

 Algunos consejos

  • Propóntelo de verdad, tienes que tener mucha fuerza de voluntad y no venirte abajo.
  • Hazte una tabla de ejercicio, en las que detalles claramente cuántos y qué días vas a practicar running.
  • Si eres un poco perezoso/a, pídele a alguien que se una a ti, o apúntate a uno de esos grupos de running que están tan de moda actualmente. ¡Seguramente encuentres muchísimos en los grandes parques!
  • Alterna el running con ejercicios para fortalecer la zona abdominal.

En conclusión, y por lo general, los resultados para un cuerpo más bonito y sano, además de una mente más positiva se consiguen con el running, y no hay que esperar tanto como con otro tipo de ejercicios. Lo más visible será una pérdida de peso y la tonificación de los músculos (especialmente las piernas), pero debes combinar la práctica con otros ejercicios abdominales y aeróbicos, y no olvidar nunca una buena hidratación y alimentación equilibrada. Ya verás, pronto te habrás enganchando.

En Rafa Nadal Sports Centre te ayudan a prepararte y conseguir los beneficios del running con su programa deportivo de running. Disfrutaras de un entrenamiento profesional y al máximo nivel gracias a sus instalaciones deportivas dotadas de la más alta tecnología aplicada al deporte.

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¿Cuánto tiempo se tarda en recibir los beneficios del running?

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28/09/2017
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¿Quieres debutar en triatlón? El Rafa Nadal Sports Centre te ayuda

27/09/2017
¿Estás buscando un buen plan de entrenamiento para tu próximo debut en un triatlón? Has dado con el sitio adecuado. Enfrentarse a una competición deportiva como el triatlón, en el que se corre, nada y compite…

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24/09/2017
Fornells quiere triatlón y el triatlón quiere a Fornells. Un matrimonio perfecto, bien avenido y que se ha asentado poco a poco en el panorama internacional y se ha convertido en una cita marcada en rojo en el calendario de muchos triatletas.…
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